एनर्जी या साइड इफेक्ट्स ?

एनर्जी या साइड इफेक्ट्स ?

Summers की दस्तक के साथ ही energy drinks का बाज़ार गर्मा गया है, कहीँ ये सेहत से खिलवाड़ तो नहीँ ?
.
According to a survey:-

82% youngsters use to consume energy drinks for extra energy..
61% for better hydration..
40% for taste..
.
ये हैँ नुकसान:-

1. कैफीन की अधिक मात्रा Heart और Nervous system को प्रभावित कर सकती है । Hydration की problem भी हो सकती है ।
2. चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, उबकाई, तनाव, घबराहट, थकान, सिरदर्द, उल्टी होना, नीँद न आना, सीने मेँ जकड़न महसूस होना आदि ।
3. शुगर की अधिक मात्रा से कैलोरी बढ़ने के साथ वेट भी बढ़ सकता है ।
4. लगातार सेवन से एडिक्शन की समस्या हो सकती है ।
.
ENERY के उपाय :-
1.उचित नीँद लेँ ।
2.रोजाना exercise करें ।
3.Healthy diet लेँ ।
4.नीँबू की शिकंजी, नारियल पानी, मौसमी का juice ले सकते हैँ ।
5.संतरा खाएं ।
6.अंजीर किशमिश भी थोड़ी मात्रा मेँ ले सकते हैँ ।
7.Dehydration से बचने के लिए खूब पानी पीएं ।
8.साथ ही अगर आप छाछ, लस्सी और दूध का सेवन करेँ तो अच्छा है ।